氣功大師李鳳山說,氣功是深度呼吸的有氧運動,以習練平甩功為例,一般人只要每天甩手10分鐘,持恆鍛鍊,就能促進氣血循環,讓身體的氣脈暢通、筋骨鬆開,有助於提升免疫能力。 


不過,如果是行動坐臥上經常感到痠疼、麻痛者,最好每天能甩手20分鐘,有助於調整身體的過勞之處,回歸平衡狀態;至於身體已經出現慢性病變,最好能夠每天甩手30分鐘,活絡筋骨,加強身體的循環。 


平甩功的功法簡易,隨地都可做,只要雙腳與肩同寬、平行站立,讓手自然向後甩,再甩回胸前;在甩動的過程中,雙手輕鬆打直,五指微微舒展,等甩到第5下時,手往後甩同時雙膝微微下蹲,輕鬆彈動兩次即可。


 發表會當中,也請來罹患肝癌患者及罹患糖尿病致視網膜病變、失明的患者,現場見證練平甩功的好處,他們練功後,病況都有了大幅度的改善。


對此,宏恩醫院院長、神經外科醫師黃宗炎表示,癌症是因為細胞病變,導致身體防禦能力降低,藉助氣功這種運動,能激發身體的自癒能力,讓好的細胞生長,病況也因此轉好,其實不管是做運動、或練氣功,只要能讓身體變好,都是一種好的改變。


 


如何自行練習平甩


   每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘,效果更好。練完之後,慢條斯理的喝杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


 動作說明:


 


1、雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。(圖A)



2然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。(圖B



3、甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。(圖C


 


練習原則:


1、腳踏實地。


2、雙手在前面始終擺平。


3、左右平衡。


4、手不必刻意往後甩,每次讓它自然落下來即可。平甩的特點,從一開始就養成不取巧的態度。


5、每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲兩下。


6、蹲的時候,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。


7、速度不要快,始終保持輕鬆,否則甩快了反而會有緊繃之感。


8、每日至少三十分鐘,以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時,可能產生的四肢酸麻的現象。


 


平甩功


 


氣功大師李鳳山:


 平甩功,首先放鬆心情自然呼吸,雙腳站穩掌心朝下,很自然的將雙手擺平往下甩,每甩5次在配合一次向下蹲,就是這麼簡單易學,創下這氣功招式的李鳳山說,一天做30分鐘,做完再喝一杯溫開水,效果最優。


 平甩功氣功創始人李鳳山:「第一個10分鐘,它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環,到了第210分鐘的時候,它就會開始去通那比較不通的地方,到了第310分鐘的時候,它自然會除病灶,就是把這個病,把它排出來。」


 好處不只有可以促進氣血循環,增強免疫系統功能,還可以修心,練熟了這簡單的招式,以後遇到生活中的困境,也可以變得更平和去解決問題,平甩功就是有這種修身養性的功能,因此也吸引了上千人一同練習。


 學員問我為什麼甩五下要蹲一下?我說:甩手是一種增強您體內循環的功法,可是只有甩手是只有上半身的循環,藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身,其實您如果有vcd可以注意,下蹲的動作更貼切一點應該說彈兩下,沒辦法用文字敘述,保持膝蓋的彈性也很重要喔。


 


再補充一點:


在甩手的時候冷氣電扇不要對著吹會受寒,練完也不要喝冰水會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到,甩手前和甩手後記得要先站定放鬆閉眼睛一兩分鐘再甩,腳記得要平行腳與肩同寬,手不要甩太高(不要高於肩膀)也不要甩太快。


 


什麼是平甩?


 平甩,即平心靜氣,輕鬆平衡的甩手方式。


平甩,即平衡無巧、腳踏實地、活絡氣血、去蕪存菁。


平甩,即平凡而深入,簡單而細緻。


平甩,即平鋪直敘,平步青雲。


 


「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父,修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡,但只要得法,持恆鍛鍊下去,就會變得不平凡。


我們從鍛鍊中得到的不凡效果,除了學員們親身的體證外,再透過國科會的氣功科學實驗,早已獲得無數次的驗證,其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。


 平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人,都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手,有很大的不同。我們不講究完全放鬆,以自然的方式練出自己的體證,因此任何年齡層、無分男女老幼,都可以練習。


 


平甩功具備幾項特點


 只需要方圓之內的鍛鍊場地,簡單易學,不會走火岔氣。


容易進入身心平穩的狀態,可提高學習興趣。


練後立即見效,倍覺可貴,可達循環、平衡、排毒與補充的效果。


便於養成每日練功的習慣,此為學習氣功的基本條件。


在修行過程中需要突破瓶頸時,平甩可助一臂之力。


欲達身心合一、萬法歸一,也可靠平甩來引導。


若想永保健康,試試天天平甩不間斷。


 


平甩的效果


 第一個10分鐘可達到渾身循環,第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個10分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界。


可練出韌性和彈性。


膝蓋靈活有勁、不老化。


鬆中帶沉,不會心浮氣躁;動靜合一,自然集中。


對於常年老毛病及老人病,只要用心鍛練,一招平甩即可獲得極大改善,真可謂一通百通是也。


平甩要當「功夫」練,練到內外平衡,十指連心,便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時,也更容易體會了!


 


圖片附件:平甩功


 


基本配備:巧拼地板、吸汗棉T、寬鬆運動褲、止滑軟鞋。


 STEP1雙腳與肩同寬,雙手平舉至與肩同高,掌心朝下與地面平行。


 STEP2雙手打直,保持平行,五指微微舒展,像鐘擺似的往後甩、再往前甩,甩到哪裡算哪裡,不必刻意用力往後抬。


 STEP3甩到第五下,手往後甩的同時微微地往下蹲,然後就地蹲兩下。重複動作約10分鐘即可。


 


好處:雙手像鐘擺自然擺動,甩出身心平衡,不但能活絡全身氣血,達到完全放鬆、暖身作用,也能將體內病氣甩到體外。


 


當你頭腦出現的越多你越容易生病


當你頭腦無法放空你越容易生病


於是需要藉著運動練氣功呼吸的鍛鍊


透過雙手的放鬆,你的左右腦也會得到放鬆


透過短時間的練功,你的頭腦也得到休息


練功不需要複雜的動作,也不需要激烈,只要去放鬆、放空


 


所以練功要維持持續,這是屬於身體與大腦的時間,你剝奪他,他就會發出訊號,你不理他,他就變成生病。生活的態度很重要。放慢步調,減少事務,認真的去體會生活,這樣生活會更有品質,事情會做的更好。

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    天元禪極 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()